面对如此复杂且敏感的问题，以下是我为你提供的建议和应对措施。

一、保护自己，寻求专业帮助

你需要知道这不是你的错，不要因此感到羞愧或自责。在这个问题上，你需要的不仅仅是建议，更是专业人士的帮助。你应该立即告诉你的母亲或任何一位可信赖的成年人，他们可以帮你联系专业的心理咨询师或医生。

二、了解事实，坦诚面对

在你与专业人士交谈时，你需要清楚地了解所有事实。这包括了解你与父亲的关系，以及你怀孕的具体情况。这将有助于你更好地理解你目前所面临的困境，并为你提供解决问题的方向。

三、寻求法律咨询

在面对这样的问题时，了解你的权利和责任是非常重要的。你可以寻求法律咨询，了解关于未成年怀孕和父亲责任的相关法律规定。这不仅可以让你了解你的权利，也可以为你的未来提供一些保障。

四、考虑未来的计划

你需要考虑你的未来计划。这包括你是否打算继续怀孕，以及你打算如何处理这个问题。如果你决定继续怀孕，你需要考虑如何照顾自己和未来的孩子。如果你不打算继续怀孕，你需要了解堕胎的相关信息，并了解堕胎的法律和医学规定。

五、保持积极心态

在这个困难的时期，保持积极的心态是非常重要的。你需要找到支持你的人，与他们分享你的感受，并寻求他们的帮助和支持。同时，你也需要照顾好自己，保持良好的饮食和睡眠习惯，进行适当的运动和放松活动，以保持身心健康。